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u73텔레그램SUPERADMAN(]성인pc게임디비판매ㄴ~ [노윤정의 건강교실]많은 학생들이 장시간 집중력을 유지하기 위해 자연스럽게 카페인에 의존한다. [사진= 게티이미지뱅크]학교마다 중간고사 시험기간이 한창이다. 외울 게 넘치다 보니, 많은 학생들이 장시간 집중력을 유지하기 위해 자연스럽게 카페인에 의존한다. 아이스커피, 고카페인 커피우유, 에너지 음료 그리고 카페인 젤리까지, 그 종류도 다양하다. 보통 에너지음료나 카페인 젤리에 활용되는 '천연 카페인' 과라나추출물은 많이 먹어도 안전할 거라고 생각하지만, 그렇지 않다. 이것 또한 체내에서 카페인과 동일한 작용을 하기 때문에 과량 섭취할 경우 불면과 피로를 유발하고, 수면의 질이 낮아져 다음 날 집중력이 더 떨어지는 악순환에 빠질 수 있다. 이미 카페인 섭취 후 이런 불편을 경험했다면 이번 시험기간만큼은 '카페인 없이 집중력 높이는 건강한 방법'을 활용해보자.머리를 맑게, 혈액 생성을 도와 뇌의 산소 공급을 늘리는 '조혈제'뇌는 에너지뿐 아니라 산소를 가장 많이 사용하는 기관이다. 산소는 혈액을 통해 운반되므로, 혈액의 산소 운반 능력이 떨어진 상태에서는 실내에 오래 머물기만 해도 금세 머리가 멍해지고 집중력이 흐려지기 쉽다. 이럴 땐 혈액의 산소 운반능력을 높여주는 조혈 성분이 포함된 식품을 활용하는 것도 방법이다. 조혈 성분이란 헤모글로빈 합성에 필수적인 철분을 기본으로, 적혈구 생성을 위한 엽산과 비타민B12, 여기에 혈액 생성을 돕는 당귀·천궁·작약 등의 전통 생약까지 포함하는 폭넓은 개념이다. 이런 제품들은 온라인보다 약국에서 흔히 판매된다. 섭취 후 피드백이 빠른 편이라 1~2회분 소량으로도 판매되는 특징이 있다. 평소 체구가 작거나 위장이 약해서 카페인에 예민한 남녀 학생이나, 생리기간만 되면 두통이나 어지러움을 겪는 철분 결핍 성향이 있는 여학생이라면 카페인 대신 조혈제로 건강하게 집중력을 향상시키는 법을 추천한다.혈관을 확장해 뇌혈류를 개선하고 피로개선을 돕는 '아르기닌'아르기닌은 대표적인 혈관확장 작용을 가진 아미노산이다. 우리 몸에서 혈관 내피세포는 산화질소(NO)를 생성해 혈관을 이완시키고 혈류를 조절하는