운동 효과를 제대로 보고 싶다면, 중강도 운동을 일주일 150분 이상 하거나 격렬한 고강도 운동을 75분 이상 해야 한다. 중강도 운동에는 빠르게 걷기 등 심박수가 조금 올라갈 수 있는 활동이 모 > 중고장터

운동 효과를 제대로 보고 싶다면, 중강도 운동을 일주일 150분 이상 하거나 격렬한 고강도 운동을 75분 이상 해야 한다. 중강도 운동에는 빠르게 걷기 등 심박수가 조금 올라갈 수 있는 활동이 모두 포함된다. 격렬한 운동에는 달리기, 줄넘기, 고강도 인터벌 트레이닝이 속한다.
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