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ㄴ?최신실시간결제해킹디비|[텔레SUPERADMAN [셀럽헬스] 방송인 이하정 아침 식단이하정이 공개한 아침 식사 사진. 사과에 올리브 오일이 뿌려져 있다. [사진=이하정 SNS]방송인 이하정(46)이 건강한 아침 식단을 공개했다. 그는 6kg 감량에 성공하면서 40kg대 몸무게를 인증한 바 있다.최근 이하정은 자신의 SNS에 "매일의 습관이 중요하다. 엄마, 아빠가 건강해야 아이들도 행복하다"라는 말과 함께 사진을 게재했다.공개한 사진 속에는 올리브 오일이 뿌려진 사과가 접시에 담겨있다. 이어서 그는 "그래서 내 몸에 좋은 것들과 하루를 시작했다. 작은 습관이 건강한 나를 만든다"라고 덧붙였다.다이어트와 혈당 조절·노화 방지에 좋은 사과+올리브 오일 아침 식사로 이하정처럼 사과에 올리브 오일을 뿌려 먹는 것은 체중 감량과 전반적인 건강 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 조합이다. 사과는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 함유하고 있으며, 올리브 오일은 건강한 지방 공급원으로 혈당 조절과 노화 방지 효과가 있다.먼저 사과에 포함된 수용성 식이섬유인 펙틴은 물을 흡수해 팽창하면서 포만감을 오래 유지한다. 아침에 사과를 먹으면 천천히 소화되면서 혈당이 안정적으로 유지되는 효과를 얻을 수 있다.올리브 오일의 불포화지방산도 위장에서 소화 속도를 늦춰 과식을 방지하는 데 도움을 준다. 이 과정에서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지해 인슐린 저항성을 낮추고, 지방 축적을 막아준다.사과와 올리브 오일에는 항산화 성분도 풍부하다. 항산화 성분은 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고, 피부 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 특히 올리브 오일에 포함된 올레산은 체내에서 지방 연소를 촉진하는 역할을 하며 사과의 폴리페놀은 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다.심혈관과 장 건강에도 이로워…사과는 껍질째 먹고 정제된 올리브 오일은 피해야이들 식품은 장 건강에도 도움이 된다. 사과의 식이섬유는 장내 유익균을 증가시켜 소화 기능을 원활하게 하고 변비를 예방한다. 올리브 오일은 장 운동을 촉진하고 염증을 줄이는 역할을 한다. 특히 아침 공복에 먹으면 장 건강을 개선하는 효과가 더 크다.심혈관 건강에도 이롭다. 올리브 오일의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 건강에 도움을 준다. 사과 속 퀘르세틴 성분은 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 기여한다.다만 올리브 오일은 반드시 엑스트라 버진 제품을 사용해야 한다. 정제된 올리브 오일은 항산화 성분이 적어 효과가 떨어질 수 있다. 또 올리브 오일을 너무 많이 먹으면 섭취 칼로리가 높아질 수 있으므로 1티스푼(5ml) 정도가 적당하다. 더불어 사과는