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문발디비업자^_|_텔레Dbyeonguso$[^?카지노DB업체 photo. Pixabay노출이 많아지는 여름이 오기 전 뱃살을 빼려고 한다면, 가장 먼저 시작해야할 것은 식단 조절이다. 다행인 것은 뱃살을 빼기 위해 반드시 굶을 필요가 없다는 것이다. 어떤 음식도 하룻밤 사이 마법처럼 뱃살을 녹일 수는 없지만, 특정 음식은 지방이 아닌 근육을 표적으로 하는 크런치 운동보다 신진대사를 촉진하고 복부 팽만감을 줄이며 지방 감량을 더 확실히 할 수 있다. 강력한 뱃살 퇴치 식품을 확인해보자. 1) 아보카도뱃살을 빼기 위해 식단에 가장 먼저 추가해야 할 음식은 아보카도다. 식물성 과일인 아보카도는 뱃살 저장을 줄이는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방으로 가득 차 있다. 아보카도에는 섬유질도 풍부해 포만감을 더 오래 유지할 수 있다. 2) 달걀달걀은 날씬해지기 위해 매일 먹어야 하는 또 다른 음식이다. 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 탁월한 고단백 식품이다. 또한 뱃살 감량의 핵심인 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다.3) 베리류각종 베리류에는 항산화제와 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 염증을 줄이는데 도움이 된다. 또한 베리의 단맛은 신체가 당을 갈망할 때 딱 맞을 수 있다. 베리류는 다른 대부분 과일에 비해 설탕 함량도 낮다.4) 잎채소잎채소(스피나치, 케일, 콜라드 그린, 로메인 등)도 뱃살 빼기에 좋은 식품이다. 저칼로리, 영양 밀도, 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하다. 복부 팽만감을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 된다. 5) 고구마고구마는 날씬해지고 싶다면 먹어야 할 훌륭한 탄수화물이다. 저항성 전분과 섬유질이 풍부해 식후 포만감을 유지하고 혈당을 안정시킨다. 또한 뱃살과 관련된 인슐린 저항성을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다.6) 견과류땅콩과 아몬드와 같은 견과류에 포함된 건강한 지방과 단백질은 섭취 후 포만감을 유지하는 데 도움이 된다. 한 연구에 따르면 견과류를 매일 섭취하는 사람들은 허리 사이즈가 상대적으로 작은 경향도 있었다. 7) 녹차카페인이 필요하다면 하루 한잔 녹차를 마셔보자. 녹차에는 카테킨과 카페인이 풍부하게 함유되어 있어 지방 산화에 도움을 준다.기름진 중국 음식을 먹고 난 후라면 꼭 녹차를 한잔 마시는 것을 추천한다.8) 그릭 요거트무지방과 무가당 그릭 요거트는 튀어나온 뱃살을 줄이는데 탁월한 효과를 보인다. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여준다. 지방 저장에 중요한 역할을 하는 장내 박테리아를 조절하는 데도 도움이 된다.※주간조선 온라인 기사입니다.